Jak wspomniano wyżej, aktywny sposób spędzania wolnego czasu, niesie za sobą wiele korzyści. Na pewno poprawia kondycję fizyczną, dotlenia mózg a także pozwala wyładować nadmiar nagromadzonej energii i stres. Najłagodniejszą formą aktywności fizycznej są spacery. Spacerować najlepiej jest w takich miejscach, w których ruch samochodów jest jak najmniejszy. Sporą popularność zdobył sobie jogging. Coraz częściej spotyka się osoby w stroju sportowym, które truchcikiem przebiegają obok nas. Sposobem na spędzenie swojego wolnego czasu w sposób czynny, może być uprawianie czynnego sportu, wizyty na siłowni lub basenie. Wysiłek fizyczny, dozowany w odpowiednich dawkach utrzymuje ciało w dobrej kondycji, powoduje, że mięśnie są elastyczne i nie obrastają tłuszczem. Poprzez aktywność fizyczną, człowiek zachowuje sprawność w wielu innych dziedzinach życia. Praca fizyczna nie sprawia tak dużego problemu. Zostało udowodnione, iż mężczyźni, którzy uprawiają sport lub korzystają z siłowni, znacznie dłużej utrzymują sprawność seksualną.